Depressão feminina

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Tristeza é apenas um dos sintomas da depressão

Tristeza e desânimo são os sintomas mais evidentes da depressão. Essa doença é capaz de acabar com sua vontade de fazer coisas simples, como ver TV, trabalhar e passear. Porém, a depressão é traiçoeira: ela pode se manifestar com sinais de que o paciente nem desconfia, como dores nas costas, falta de desejo sexual ou prisão de ventre.

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“Em todos os casos, os pacientes apresentam uma queda da energia e do ânimo”, afirma Rubens Pitliuk, psiquiatra do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. Veja a seguir os sintomas ocultos da depressão. Se eles durarem mais do que duas semanas, busque ajuda médica para que o problema não se torne mais grave:

Teste: é tristeza ou depressão?

Acabe com a depressão sem usar remédio

1. Organismo desregulado
A depressão pode causar aumento ou perda do apetite, bem como prisão de ventre. Pode haver dores de cabeça, nas costas ou no estômago, sem causa aparente e que não passam com o uso de remédios. Suor em excesso, palpitações e tremor são outros sintomas comuns.

2. Pensamentos ruins 
O deprimido pode ter ideias pessimistas e insistentes. A pessoa sabe que elas não fazem sentido, mas não consegue se livrar delas.

3. Falta de desejo sexual
Diminui a vontade de fazer sexo. Há desinteresse por coisas que antes eram agradáveis, como sair com amigos, ler livros, ver novela.

4. Manias estranhas 
Você confere portas e janelas ou acha que pode fazer mal a si mesmo ou a alguém? Essas atitudes também podem indicar TOC, o transtorno obsessivo-compulsivo.

5. Falta de concentração 
O paciente não consegue se fixar numa leitura ou guardar na memória o que leu. Em pessoas mais velhas, a falta de memória pode ser o sintoma mais forte. A insônia também é comum entre os deprimidos.

6. Beleza escondida
Pele envelhecida, boca amarga, olheiras, unhas quebradiças, cabelos fracos e sem brilho… Tudo isso leva embora toda a beleza de uma pessoa com depressão.

7. Sentimentos adormecidos
A doença dá a impressão de que o paciente está dopado, incapaz de ter sensações e sentimentos, sejam eles positivos ou negativos.

8. Volta ao passado
Atitudes de anos atrás voltam, trazendo culpa e arrependimento. Problemas que antes eram resolvidos com facilidade se tornam tarefas pesadas e difíceis.

9. Tristeza em dias nublados
Há pacientes que pioram quando o tempo está frio e chuvoso. “Esses casos são chamados de depressão sazonal”, explica Pitliuk. 

Serviço
Nos Centros de Atenção Psicossocial (Caps), é possível fazer uma avaliação e dar início ao tratamento com psiquiatras e outros especialistas – de graça. Mais informações no site ou pelo telefone 0800-611997. 

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Saiba se o seu metabolismo é lento ou acelerado!!!

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Você sabe como funciona o seu metabolismo?

Você com certeza já ouviu alguém dizer que não consegue emagrecer porque o seu metabolismo é lento, ou ao contrario, você também já deve ter ouvido alguém dizer que não consegue ganhar peso, pois tem o metabolismo acelerado. Algumas pessoas conseguem engordar ou emagrecer mais rápido do que outras, tudo depende do metabolismo de cada um. Conhecer o ritmo do seu metabolismo pode te ajudar a saber o que fazer para ganhar ou perder peso.

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Metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias para se manter vivo. Alguns fatores podem contribuir para as variações de metabolismo entre as pessoas, por exemplo: a frequência das refeições (se a pessoa ficar muito tempo em jejum, o metabolismo é reduzido); a idade (o metabolismo diminui conforme a pessoa vai envelhecendo); a massa muscular (quanto maior a quantidade de massa muscular, mais acelerado será o metabolismo); falta de atividade física (aumenta com sua prática regular) e os fatores genéticos.

A Taxa de Metabolismo Basal (TBM) é a quantidade calórica ou energética que o corpo precisa em um período de vinte e quatro horas, mantendo-se em permanente repouso, e fazendo um jejum de pelo menos doze horas, sem prejudicar o funcionamento de todos os órgãos e mantendo a temperatura corporal normal.
Calcular a taxa do seu metabolismo é simples, você vai precisar de algumas informações básicas como a idade, o peso, a altura e da taxa de atividade.

A taxa de atividade é baseada na frequência de atividade física que a pessoa faz. Veja os números abaixo para saber qual corresponde ao seu perfil:

Taxa de atividade

1. Sedentários = 1.2 (pouco ou nenhum exercício)
2. Levemente ativo = 1.375 (exercício leve 1 a 3 dias por semana)
3. Moderadamente ativo = 1.65 (exercício moderado, faz esportes 3 a 5 dias por semana)
4. Altamente ativo = 1.725 (exercício pesado de 5 a 6 dias por semana)
5.Extremamente ativo = 1.9 (exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia)

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A fórmula para realizar o cálculo da taxa de metabolismo basal é diferente para homens e mulheres.

– No caso dos homens, a fórmula para calcular o IMB é:

{66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) – (6,8 x Idade(anos))]}

– No caso das mulheres, deve ser aplicada a fórmula:

655 + [(9,6 x Peso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) – (4,7 x Idade(anos))]}

Você deve multiplicar o resultado pela taxa de atividade.

Veja um exemplo do cálculo:

Imaginemos o exemplo de uma pessoa de 28 anos com 1,65m de altura e 52 kg e sedentária que queira ganhar peso. Aplicando a formula do TMB obtemos o seguinte resultado: 1025,57. Multiplicando este valor pela taxa de atividade de uma pessoa sedentária (1,2); obtemos o valor de 1230,68Kcal. Ou seja, se ela segue uma dieta de 3900Kcal por dia com o objetivo de ganhar peso, ela teria que adicionar a quantidade de calorias além da taxa do seu metabolismo basal para poder engordar.

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Mini bolsa

As bolsas da vez são as pequeninas.
Elas levam apenas o necessário, como celular, chaves e cartões. Para algumas pessoas pode não ser fácil minimizar tanto assim, mas nossa coluna agradece!
Todas as formas, materiais e cores são válidas, principalmente se tiverem uma alça transversal para torná-las ainda mais práticas. Grifes como Hermés, Dior e Louis Vuitton até diminuíram o tamanho de alguns de seus modelos mais clássicos para adaptar à tendência.

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E ai, aprovaram?
Eu aprovei!!
O difícil será minimizar o conteúdo…
Beijos!