Projeto Verão da Fabi

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Alimentação:

Deixo aqui algumas dicas avaliadas e aprovadas por nutricionistas!

Os resultados associados a atividades físicas podem ser incríveis!

Vamos começar sobre um cardápio elaborado para a semana:

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Cardápio semanal: como planejar suas refeições da semana

O planejamento é importante para variar os pratos ao longo da semana e orientar as compras, evitando desperdício e escassez de ingredientes.

Atualmente, muita gente tenta seguir uma alimentação equilibrada – não só por uma questão estética, mas também devido a uma preocupação maior com a sua saúde e com qualidade de vida.

Mas, é fato, também, que algumas pessoas comentam que não conseguem seguir uma dieta saudável porque “não têm tempo” e nem “criatividade” para prepararem seus próprios alimentos. Assim, acabam comendo fora ou fazendo, em casa, o que lhes parecer mais prático.

Nesses casos, fica evidente que, com mais organização e, consequentemente, com um pouquinho mais de tempo, tais pessoas conseguiriam seguir uma alimentação mais saudável, comendo fora e/ou optando por pratos prontos somente em ocasiões especiais.

Mas, como se organizar neste sentido? Talvez esta seja sua pergunta no momento. E a resposta é muito mais simples do que você imagina: basta planejar sua alimentação com antecedência, montando seu cardápio semanal!

Como montar um cardápio semanal?

 

 

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A maioria das pessoas aproveita o descanso de domingo para montar seu cardápio semanal e já fazer as comprar no supermercado. E esta é uma boa dica!

É bastante importante que este planejamento de cardápio seja feito conforme as orientações passadas pela sua nutricionista. Mas, caso você ainda não tenha se consultado com uma nutricionista, pense nesta possibilidade! A profissional poderá te ajudar muito, inclusive nesse planejamento do cardápio semanal.

 

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Ainda de acordo especialistas, o cardápio do almoço e jantar deve apresentar:

 

 

1. Saladas: “Ao elaborar o cardápio deve-se ter a preocupação de observar que a salada seja composta com alimentos que não componham as demais preparações”, acrescentam os especialistas . Elas deverão variar entre:

  • Folhas: alface, escarola, almeirão, rúcula, agrião, radicchio, etc;
  • Legumes crus: cenoura, nabo, beterraba, rabanete, etc;
  • Legumes cozidos: beterraba, batata, cenoura, etc;
  • Outros: Queijo, frutas, etc.

2. Prato principal: Deverá ser composto por alguma proteína: carne, frango, peixe ou ovo. “É preciso apresentar preparações de carne diferentes no mesmo dia e modificar os tipos de cortes durante a semana! 

3. Prato base: Deverá ser composto por algum carboidrato: arroz, feijão, lentilha, cevadinha, quinua, grão de bico, mandioquinha, batata, batata doce etc.

4. Guarnições: Uma verdura ou legume cozido no vapor ou refogado ou assado.

A especialista ainda destaca que, para montar um cardápio, deve haver um equilíbrio na ingestão dos alimentos e, consequentemente, de nutrientes. Ou seja, não devemos repetir muito os alimentos. Além disso, devemos manter uma harmonia entre as cores, sabores e textura dos alimentos que compõem o cardápio! 

Sugestões de almoço e jantar para o seu cardápio semanal

 

 

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Você confere uma sugestão de cardápio semanal (com almoço e jantar) onde são utilizados alimentos saudáveis, variados e saborosos.

Almoço

  • Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
  • Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.
  • Opção 3: Peixe grelhado com molho de mostarda; salada de folhas verdes, beterraba crua e tomate; arroz 7 grãos, grão de bico e chuchu refogado.
  • Opção 4: Filé de frango grelhado; salada de folhas verdes e tomate cereja; macarrão integral com molho vermelho e brócolis.
  • Opção 5: Omelete com cebola e tomate; salada de folhas verdes, tomate e palmito; arroz integral com brócolis, feijão e couve refogada.
  • Opção 6: Rolinho de frango com cenoura e gergelim; salada de alface crespa, agrião, rabanete, pepino, tomate e nozes; arroz integral; feijão e abobrinha no vapor.
  • Opção 7: Bacalhau assado com ervas ao forno; salada de alface americana, agrião, lascas de manga e sementes de chia; quinua; aspargos no vapor.
  • Opção 8: Bife grelhado com molho de cogumelo; salada de alface crespa, endívia, beterraba, pepino, broto de feijão e tomate cereja; lascas de batata com alho poró; berinjela grelhada.
  • Opção 9: Coxa de frango com ervas; salada de alface americana, rúcula, cenoura, tomate e folhas de hortelã; arroz com lentilha; vagem no vapor.
  • Opção 10: Linguado ao forno; salada de alface roxa, agrião, palmito pupunha e tomate cereja; arroz integral com espinafre; abóbora assada.

Jantar

  • Opção 1: Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.
  • Opção 2: Filé de peixe com cenoura e batata; salada de alface com tomate; arroz branco e couve refogada.
  • Opção 3: Filé mignon; salada de alface, rúcula e tomate; arroz integral; abobrinha com milho e cenoura no forno.
  • Opção 4: Carne moída com abobrinha; salada de agrião com tomate cereja; arroz 7 grãos; cenoura refogada.
  • Opção 5: Almôndegas assadas; salada de rúcula com manga e tomate cereja; purê de batata doce; ervilha refogada.
  • Opção 6: Picadinho de filé mignon; salada de alface roxa, alface frisée, agrião, figo e tomate cereja; purê de batata doce; chuchu refogado com salsinha.
  • Opção 7: Frango grelhado; salada de alface crespa, rúcula, cenoura e beterraba; purê de mandioquinha; brócolis no vapor.
  • Opção 8: Filé de pescada com alecrim ao forno; salada de alface americana, agrião, tomate, palmito e gergelim; arroz integral com brócolis; purê de cenoura.
  • Opção 9: Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.
  • Opção 10: Sopa de legumes com frango e batata doce, salada de alface crespa, escarola, pepino, rabanete, grão de bico e hortelã 

 

O que não pode faltar no cardápio e o que deve ser evitado:

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Profissionais da área citam alimentos que devem e que não devem ser consumidos na dieta de quem busca seguir uma alimentação saudável. As orientações são muito importantes para o momento de montar seu cardápio semanal!

  • O que não pode faltar: saladas à base de folhas, vegetais variados e se possível, substituir arroz branco pelo integral, 7 grãos ou quinua.
  • O que você deve evitar: alimentos gordurosos como frituras, embutidos (linguiça, salsicha, mortadela e salame), creme de leite, preparações que contenham muito óleo ou manteiga, carnes gordurosas (costela, cupim, acém, picanha, fraldinha), pele de frango, queijos muito amarelos e cremosos, doces com cremes e chantilly e carboidratos com alto índice glicêmico e pobres em fibras (açúcar, alimentos preparados com farinha refinada como tortas, massas, pão).

 

Como conservar os alimentos para consumir a semana toda?

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Quais são os cuidados necessários, ao longo da semana, com a conservação dos alimentos (especialmente no caso dos legumes e frutas)? Esta é uma dúvida bastante comum.

Frutas, verduras e legumes devem ser conservados sob refrigeração, pois o frio retarda o processo de deterioração, garantindo a qualidade por um tempo maior. A temperatura ideal de conservação é ao redor de 10ºC, pois estes alimentos são sensíveis a temperaturas muito baixas, que ‘queimam’ as folhas de verduras e provocam manchas nas frutas. Por isso, devem ser colocados na parte inferior da geladeira! 

Ainda de acordo com especialistas, as frutas e os legumes devem ser embalados individualmente, sem lavar, em recipientes plásticos ventilados. Já as verduras como alface e rúcula devem ter as folhas soltas, higienizadas, secas e guardadas em recipientes plásticos ventilados ou sacos transparentes cheios de ar. 

Vantagens do planejamento do cardápio semanal:

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O planejamento do cardápio é importante para variar as preparações e para orientar as compras do supermercado.

Mas não para por aí! Abaixo você confere essas (citadas acima) e outras vantagens de montar seu cardápio semanal:

  • Variação dos alimentos: o planejamento do cardápio é importante para variar as preparações. Afinal, ninguém consegue seguir adiante com uma dieta na qual se come todos os dias praticamente os mesmos alimentos!
  • Economia: com o cardápio semanal em mãos é possível ir ao supermercado e comprar somente o necessário, evitando, assim, gastos desnecessários.
  • Tempo: com o cardápio semanal em mãos, não se perde tempo, durante a semana, indo ao supermercado etc. comprar um ingrediente ou outro que faltou para preparar determinado prato. Basta utilizar os ingredientes que já estão em casa para fazer os alimentos já determinados no cardápio.
  • Nutrição: tendo um cardápio semanal, fica mais fácil fugir das possíveis “tentações” (como doces, fast food, lanches). “A falta de planejamento leva as pessoas a consumirem produtos de fácil preparo e pouca qualidade nutricional, como é o caso de miojo, nuggets, lasanhas congeladas, pizza etc. Se existir um cardápio, fica mais fácil seguir a dieta.
  • Não desperdice: indo ao supermercado com o cardápio semanal em mãos, compra-se somente o necessário, evitando-se assim, também, o desperdício dos alimentos perecíveis.
  • Foco: parece bobagem, mas o ato de, semanalmente, sentar e organizar como será a sua alimentação ao longo da semana – que incluirá tudo aquilo que você gosta (claro, mas que também é saudável) – a deixará mais motivada para seguir em frente com a sua dieta.

 

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Gostou das dicas? Agora você já sabe que planejar seu cardápio semanal pode ser muito útil no seu dia a dia e contribuirá bastante para os bons resultados da sua dieta! Lembre-se sempre de contar com o acompanhamento de uma nutricionista para te ajudar nesse processo!

E bons resultados para você também! 

 

Óleo Bagaçu

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O Babaçu é o fruto de uma palmeira nativa da região norte do Brasil e que apresenta em seu interior várias sementes ou amêndoas de onde é extraído o Óleo de Coco Babaçu.

 

 

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O babaçu é uma cultura extrativista, não havendo plantações comerciais. Do fruto apenas 6 a 8% são sementes. Destas sementes são extraídos de 65 a 68% de um óleo de cor branca a levemente amarelada. Esta cor vai depender da temperatura, pois o

Óleo de Coco Babaçu apresenta-se como uma gordura à temperatura ambiente. O óleo de Coco babaçu apresenta odor e sabor suave característico. O Óleo de Coco Babaçu é muito utilizado para fins alimentícios e na fabricação de margarinas. Este óleo apresenta propriedades semelhantes ao óleo de dendê (ou palma), apresentando alto teor de ácido láurico.

 

 

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O Óleo de Coco Babaçu tem várias aplicações, dentre as quais podemos destacar: indústria cosmética, alimentícia, sabões, sabão de coco, detergentes, lubrificantes, entre outras.

De todos os óleos vegetais de uso industrial o óleo de coco babaçu tem o mais alto índice de saponificação e o mais baixo valor de iodo e refração, o que o qualifica para o preparo de pomadas cremosas.

 

 

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A grande vantagem dos óleos de palmiste, babaçu e macaúba é custarem metade do preço do óleo de coco da praia e darem o mesmo resultado, pois possuem o mesmo teor do ácido láurico, princípio ativo que emagrece, aumenta a imunidade, reduz inflamações, abaixa o colesterol e combate infecções. Propriedades terapêuticas dos óleos láuricos:

Uso interno (1 colher de sopa, 2-3 vezes ao dia):

1. Reduz inflamações (artrite, artrose, reumatismo, etc).

2. Combate cândida e outros fungos.

3. Combate bactérias e vírus como H. pylori, bactéria causadora da gastrite, e os vírus do herpes, ou Epstein-bar causador do câncer de laringe).

4. Melhora o funcionamento da tireoide, ajudando principalmente no hipotireoidismo.

5. Emagrece, por ser a única gordura não estocada no corpo, ativando também o metabolismo e induzindo à queima de gordura.

6. Aumenta a imunidade, por induzir à medula óssea a formar mais linfócitos (células de defesa).

7. Aumenta a longevidade, por ser uma gordura que não oxida fácil e previne o envelhecimento precoce.

8. Se for usado o palmiste refinado, não deixa gosto na comida e substitui os óleos de cozinha (soja, girassol, canola, algodão, milho).

 

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Uso externo:

1. Previne rugas por sua ação antioxidante de outras gorduras.

2. Previne estrias se usado localmente e diariamente por grávidas.

3. Hidrata e mantém os cabelos sedosos (uso de algumas gotas nas mãos ou 1 tampa em 100 gramas de creme).

4. Excelente em massagens terapêuticas e também na hidratação pós banho.

Você sabia que a antiga gordura de coco vendida no Brasil e comprada pelos nossos avós era óleo de palmiste e babaçu?

 

 

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Lipomodelagem Orgânica

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Muito além da alimentação saudável, exercícios físicos e dicas de belezas, todo mundo tem aquele segredo para manter o corpo em dia. Pois bem, nos últimos meses, algumas celebridades resolveram revelar a técnica que está por trás de seus corpos esculturais.

 

 

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A novidade se chama lipomodelagem orgânica. Diferente de massagens convencionais e drenagens linfáticas, ela não é dolorida e apresenta resultados quase instantâneos. O método promete reduzir gordura localizada, flacidez, celulite, retenção de líquidos e perda de alguns quilos na balança.

 

 

Position of hands and fingers at lymphatic drainage massage of a female body

 

 

De homens até as gestantes podem fazer a massagem, não há contraindicação, a única regra é tomar um copo de suco desintoxicante em jejum nos dias de sessões. Durante o procedimento, o único ingrediente usado é o óleo de coco. A massagem é feita no glúteo, culote, panturrilha e abdômen em sessões de no máximo 1h20min. O movimento imita o bombeamento da corrente sanguínea.

 

 

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Em média, os clientes necessitam de quatro a oito sessões mensais. “Para as mais magras são quatro sessões e assim gradativamente de acordo com o corpo da cliente”, afirma a esteticista Mara Oliveira, da Clínica Dermato, que trouxe o tratamento para Brasília. Mas ela alerta: “A técnica não é milagre, por isso é preciso seguir uma dieta normal.”

 

 

 

 

 

 

Unhas

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As unhas em gel são as unhas da moda e vieram para ficar. Especialmente, para quem tem unhas fracas ou roídas, a aplicação de Unhas de Gel podem deixá-las fabulosas. Mais duradouras do que as unhas que são confeccionadas com pó de porcelana e outros produtos encontrados no mercado, as Unhas de Gel, ou também conhecidas como Silicone ou Silicone Gel, são unhas artificiais confeccionadas encima de sua unha com aparência super natural. Estas unhas já são moda em diversos países a bastante tempo e ganham cada vez mais espaço no Brasil.

 

 

 

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As Unhas de Gel são extensões feitas com técnicas avançadas de alongamento de unhas. Sendo que a aplicação só pode ser por profissionais habilitados.
Apesar de serem artificiais, não é possível perceber a diferença entre a extensão e a unha natural. Na verdade, é como se a mulher tivesse uma unha completamente nova e sem imperfeições.
Após a aplicação, permitem qualquer tipo de movimento proporcionando conforto e segurança; você pode frequentar sauna,piscina, praia, tirar suas cutículas regularmente, entrar em contato com água quente, acetona, etc; sem que afetem as unhas. Você é que escolhe o formato desejado, redonda, quadrada, oval.

 

 

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Sua durabilidade é permanente desde que você faça as manutenções necessárias regularmente de acordo com o crescimento das unhas que varia mais ou menos de 20 à 30 dias.

 

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Como indicação de uma especialista no assunto eu tenho uma ótima recomendação
A Jeani Lopes do Lash Hair em Alphaville. Anote o Whatpp dela:
(011) 97103-9159
Ela é top!

 

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Bichectomia

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Você já ouviu falar?
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Celebridades que já aderiram à técnica.
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Saiba mais.
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A gordura.
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Antes e depois.
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A profissional.
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Especialista.
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Agende uma consulta para que a Dra. Mariana possa avaliar você, assim como ela me avaliou e me indicou a bichectomia.
Anote aí o Whatpp dela:
(011) 94270-1380
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“5 Motivos” – Para Usar Saia com Tênis!

“5 Motivos” – Para Usar Saia com Tênis!

Por Juliana Oliveira

Olá, Sou Juh Oliveira, e essa é a “5 Motivos”, nova coluna do Vem Bonita.
E hoje vamos falar de #5Motivos para usar Saia com Tênis.

Por muito tempo, a saia e o tênis era um casal impensado no mundo da moda, eram água e azeite! Mas, o mundo muda todos os dias, hoje nós mulheres temos necessidade de conforto para dar conta da nossa agenda lotadíssima, na Europa as mulheres agora andam mais de bicicleta do que de transporte público (o que acontece pouco por aqui, por nosso trânsito ser bem mais caótico.), e não tem muito jeito de se equilibrar na bike com um salto 15, né friend sua crazy?

Por esses e outros motivos o tênis foi virando a “vedete” do momento, e começou a compor looks super femininos, com saias e vestidos…mas, só faltou isso acontecer para que aparecerem 1098657292202 “regras” de como combinar tênis com saia.

Mas, não se preocupe, hoje vamos quebrar todas elas!

#5Motivos para usar tênis com saia

#1Motivo: (e o mais importante) É confortável

Mas, é aquele conforto sem perder a elegância, aquele conforto fashion chic!

 

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Perceba a tranquilidade no caminhar da pessoa que está andando plena pelo paralelepípedo sem enroscar o salto!
#2Motivo: Você pode dar um novo rosto pro seu Office Look.
Sabe aquele dia de rodízio do seu carro, que você não quer pegar o metro toda trabalhada no salto, ou aquele dia que você vai ficar muito em pé? Então! Tênis nos pés, Cinderela! Veja formas de casar formalidade com tênis:

 

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#3Motivo: Fica Lindo se Você for Plus Size.
Uma das coisas mais tristes desse nosso tempo é o padrões irreal de beleza, isso faz com que as mulheres fiquem cada vez com mais medo de mostrar pele e ousar, se permitir criar suas próprias regras e seu próprio estilo. Por isso, LIBERTE-SE!!! Ouse! Não existe “não pode” no mundo da moda, existe aquilo que faz sentido para você! Roupa tem que ser confortável e te fazer feliz! Se não estiver preenchendo algum dos dois requisitos, está errado!

 

 

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#4Motivo: Você pode tirar aquele seu All Star velho do armário.
All Star é o tipo de coisa totalmente incrível: quanto mais velho melhor, não sai de moda, se tiver sujo é aceitável (até certo grau de sujeira), é totalmente In, em qualquer estação e ainda por cima fica lindo, casadinho com uma saia, olha aí o casal brilhando:

 

 

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#5Motivo: Esquece isso que baixinha não pode usar Saia Midi, Saia Midi com tênis é para todo mundo. #QuebreOsTabus

Esse modelo é conhecido por ter seu comprimento abaixo do joelho e por variar bastante no estilo, podendo ser justa, rodada, plissada, entre outros modelos.
Já se disse que mulheres mais baixinhas não devem arriscar, discordo totalmente disso! Se você colocar uma saia midi de cintura mais alta com um cropped de mesmo tom, ou uma blusa (pra dentro, dando aquele efeito bluse, tentando fazer um look monocromático, vai super alongar sua silhueta), mas nem isso é regra! Use sua saia Midi com tênis e seja muito feliz!
Independente de altura, peso e estilo! Ouse! Aventure-se! A festa é sua!

 

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Leandra Medine

 

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Usando a terceira peça para sair do obvio Navy + All Star

 

 

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Saia comprida estampada

 

 

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Mais uma produção com terceira peça para compor o look vestido estampado + tênis

 

 

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Metalizado em alta para o dia em 2016

 

Por hoje é isso, meninas! Deixem suas dúvidas nos comentários e também sugestões de assuntos de temas que você querem ver aqui no #5Motivos.

 

 

Dermaroller

Pele de porcelana.

 

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O que é o Dermaroller?
Trata-se de um tratamento relativamente recente e pouco conhecido, pelo que passo a partilhar convosco um pouco de informação, na esperança de esclarecer mais sobre o assunto.

 

 

 

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Depois do choque inicial de estar a olhar para o que parece ser um aparelho de tortura medieval, está-se de facto perante para um rolo que consiste num cilindro plástico incrustado de agulhas muito finas (similar à acupunctura).

 

 

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Existem vários tipos de Dermaroller que fazem parte deste tratamento, mas as suas funções são essencialmente as mesmas, a única variação importante é o tamanho da agulha, que pode ir de 0.15 a 1.5mm, dependendo da área da pele a tratar.

Como é que funciona?
Tenho cinco palavras para si: Terapia por indução de colagénio, ou em inglês CIT (collagen induction therapy). Este tipo de tratamento é baseado no uso de micro-agulhas através de um instrumento chamado derma roller. É um método simples e natural de regeneração da pele, usando estas micro-agulhas a pele é perfurada muito subtilmente não a magoando, mas com efeito suficiente para estimular as terminações nervosas da pele. Isto promove a regeneração da pele em redor da área perfurada, promovendo a libertação de colagénio. Se multiplicarmos isto centenas de vezes teremos toda a pele coberta de colagénio que eventualmente se transformará numa nova camada de pele mais espessa que preencherá rugas, estrias e outras imperfeições, fazendo-o de forma natural.
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Áparte do colagénio, que é crucial para que isto aconteça, o dema roller age como um catalisador para qualquer creme de pele que esteja a usar, uma vez que este será absorvido num nível mais profundo e os resultados serão maximizados por este método.
Vai funcionar no meu caso?
Não quero que pense que isto é um aparelho milagroso, mas a verdade é que o derma roller funciona para uma grande variedade de problemas de pele, tudo o que esteja relacionado com imperfeições, problemas de irrigação, até queda de cabelo pode ser minimizada usando este método, para que seja mais simples reuni uma pequena lista dos diversos casos onde pode aplicar o tratamento com o derma roller:
Remoção e tratamento de cicatrizes causadas por acne
Remoção e tratamento de estrias
Tratamento anti-rugas
Tratamento contra a queda de cabelo
Tratamento para o restauro capilar
Tratamento para as “entradas”
Remoção e tratamento de celulite
Remoção de cicatrizes
Outras vantagens no uso deste tratamento:
Maior absorção de cremes pela pele
Não danifica a pele
Praticamente indolor
Aprovado para uso doméstico
De uso muito simples
Barato quando comparado com outros tratamentos que oferecem menos resultados
Fotos antes e depois:
Remoção de estrias
Remoção de estrias
queda de cabelo
Remoçao de cicatrizes
Remoção de estrias
Remoção de cicatrizes do acne
Anti-rugas, anti-idade
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Qual é o derma roller certo para mim?
Se já fez alguma pesquisa sobre o assunto, certamente que já encontrou diversas marcas de derma rollers, a grande maioria é muito semelhante entre si, mas ainda assim existem diferenças importantes. Não se guie apenas pelo preço, deve sempre procurar por aparelhos que sejam aprovados pela FDA, que utilizem agulhas esterilizadas por raios gama, com boas reviews e manuais de uso; por norma os aparelhos mais baratos (ebay, etc) não reúnem estas condições e são descartáveis, ou seja, apenas os poderá usar uma vez, portanto mais vale investir um pouco mais e adquirir um melhor que dure mais tempo.
No que diz respeito ao tamanho da agulha, tudo o que seja acima de 1.5mm deve apenas ser utilizado por profissionais em clínicas especificas para o efeito, todos os outros tamanhos são seguros, mas temos sempre que ter em conta a área/problema a tratar:
0.5mm – cicatrizes de acne leves, cicatrizes de varicela leves, anti-rugas e cabelo fino.
1.0mm – estrias leves, cicatrizes de acne profundas, cicatrizes de varicela profundas, celulite leve e queda de cabelo extensa.
1.5mm – cicatrizes muito profundas, estrias profundas e celulite intensa.
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Feedback
O tratamento derma roller está a começar a ter algum feedback nos meios de comunicação (como pode verificar no vídeo à direita), existem até rumores de que o casal Angelina Jolie / Brad Pitt usam este produto já há algum tempo, e todos sabemos como é o seu aspecto e o que as celebridades fazem para se manterem jovens. Certamente que no futuro haverá ainda mais talk-shows a discutir este tipo de tratamento, para que mais pessoas possam beneficiar dele.

Dieta Paleolítica

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O “paleolítico” foi um período da nossa história antiga, em que os hábitos e costumes das pessoas eram bastante rudimentares e lhes faltavam as condições de civilidade que temos hoje. Porém, não lhes faltava algo que na atualidade está cada vez mais escasso: a saúde humana.

 

 

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Para chegar a essa conclusão, basta analisar algumas coisas simples do dia a dia. Em nosso caso, que estamos falando sobre dieta, podemos trabalhar sob os números do sobrepeso e da obesidade. Embora hoje estejamos numa sociedade mais civilizada e tenhamos mais acesso às facilidades da vida, o número de pessoas que estão acima do seu peso ideal é muito grande e cada vez mais preocupante.

 

 

 

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Por isso, talvez você até considere um exagero dizer que a dieta paleolítica está relacionada com um retorno ao modo de se alimentar nos primeiros séculos da nossa existência, mas a idéia é exatamente essa. O que ela pretende é ensinar a você um cardápio / Menu congruente, que lhe faça deixar de lado os fast foods e lanches rápidos para comer aquilo que realmente faz bem ao seu organismo e pode lhe proporcionar saúde e bem estar.

 

 

 

 

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1 – Aprendendo com nossos antepassados
Certamente nossos antepassados têm muitas coisas boas para nos ensinar, mas em quesito de alimentação cremos que tenham ainda mais bagagem que em qualquer outra vertente da vida. Eles possuem ótimas experiências que sem dúvida alguma podem nos legar uma excelente forma de alimentação.
Mas precisamos compreender que nossa visão não deve ser lançada às gerações próximas de nós, e sim, aos nossos ancestrais antes da revolução agrícola, que ocorreu há cerca de 10.000 anos atrás. Esses eram disciplinadíssimos para se alimentar, o que certamente precisamos aprender para colocar em prática no nosso quotidiano.
2 – Estilos de dieta
Existem seguramente centenas de ‘vertentes’ da dieta paleolítica, e certamente não iremos falar sobre todas elas nesse artigo. A vertente que iremos seguir é a que foi criada e defendida pelo Dr. Souto, que escreveu um belíssimo livro sobre o assunto. Caso tenha a curiosidade e a possibilidade de ler, faça essa experiência. Com toda a certeza você vai encontrar muita coisa interessante para inserir na sua alimentação diariamente.
3 – Objetivos
Quais os objetivos para serem alcançados por quem a desenvolve? Simplesmente que seja capaz de emagrecer com saúde e de manter o peso que conquistou através do seguimento fiel da dieta, mesmo depois de já ter alcançado os resultados que esperava. Essa é uma etapa muito importante porque com toda a certeza você não espera emagrecer apenas por um ou dois dias, mas quer resultados para toda a vida.
4 – Como fazer
Você sabe como era a alimentação das pessoas no período paleolítico? Ela se baseava unicamente no consumo de frutas, verduras e carne. Nenhum tipo de alimento processado pode ser inserido nessa dieta. Esqueça os amidos, o leite, os grãos, o sal e diversos outros que são obtidos através da industrialização dos elementos. Portanto, prepare-se para transformar completamente os seus hábitos alimentares e assumir, nesse quesito, a mentalidade do homem paleolítico.
Entretanto, muito cuidado com a maneira como você vai conduzir a dieta. Isso porque existem substâncias presentes em outros alimentos que certamente vão fazer falta ao seu organismo e, nesses casos, você precisa vir a consumi-los intercalados com a dieta. Faça a sua dieta por 15 dias (no máximo) e depois volte ao consumo dos alimentos normalmente. Depois de ao menos 7 dias se alimentando corretamente, você pode retomar a dieta. E assim deve ser o seu ciclo para sempre agir com segurança.
5 – Como “separar” os alimentos nas refeições do dia a dia?
Para saber exatamente como organizar as receitas que irá utilizar durante o decorrer dos dias, utilize o bom senso. Você precisa de refeições leves e pouco calóricas. Sabendo disso, tudo o que precisa fazer é criar seus pratos sem exagerar nos alimentos permitidos. Por exemplo: uma banana é mais que suficiente como lanche. Se você tiver sempre esse cuidado, com toda a certeza vai alcançar os resultados que almeja a partir do desenvolvimento da dieta.
6 – Eficácia
Em apenas 7 dias já é possível que você tenha obtido avanços significativos em seu corpo. E se estendê-la por mais uma semana, pode até ver resultados ainda melhores. Dependendo de qual seja o seu objetivo, pode ser que nessa primeira etapa já consiga tudo o que desejava. Ou não. Mas o fato é que a eficiência dela é comprovada e ninguém pode negar que seja uma excelente alternativa para quem precisa reduzir peso e medidas e ainda não encontrou a maneira certa de fazê-lo.
7 – Hipertrofia
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É interessante que, quando temos acesso aos estudos científicos que falam sobre o porte físico das pessoas (especialmente os homens) do período paleolítico, temos como referência pessoas grandes e saudáveis, com músculos desenvolvidos e pouca gordura ruim no corpo. E isso tem uma explicação lógica: a alimentação, que é o grande trunfo que hoje estamos lhe apresentando; uma alimentação baseada naquilo que já lhe apresentamos, isto é, os vegetais e a carne.
Esse processo, portanto, é excelente para o desenvolvimento do corpo, que é também conhecido como “hipertrofia”, ou seja, o alargamento dos músculos. Portanto, além de ser perfeita para o emagrecimento, essa dieta também é ótima para quem deseja dilatar os músculos. Claro que isso depende da utilização de alimentos que levem a esse resultado. Nesse caso, é interessante que sejam consumidas bastante carboidratos no dia a dia, o que não é difícil encontrar em meio aos vegetais.
8 – Benefícios
Provas de que a dieta do paleolítico é benéfica para o organismo, estão por todas as partes. Mas não poderíamos deixar de falar sobre a limpeza no corpo, o viço da pele e a eliminação de substâncias alergênicas, como os estabilizantes e os conservantes. O seu organismo com toda a certeza só tem a ganhar com isso (e lhe agredecer também)!
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Compulsão: Tudo que você precisa saber sobre ela e suas variantes

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Não tem cura, mas o tratamento pode ajudar
Crônico: pode durar anos ou a vida inteira
Geralmente diagnosticável pela própria pessoa
Não requer exames laboratoriais ou de imagem
Consulte um médico para receber orientação precisa.
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Compulsões ou rituais compulsivos ou simplesmente rituais são comportamentos repetitivos ou atos mentais que a pessoa se sente compelida a executar para diminuir ou eliminar a ansiedade ou o desconforto associado às obsessões ou em virtude de regras que devem ser seguidas rigidamente (DSM V). São atos voluntários realizados em resposta às obsessões, com a intenção de afastar ameaças (contaminação, a casa incendiar), prevenir possíveis falhas ou simplesmente aliviar um desconforto físico. São comportamentos claramente excessivos aos quais o indivíduo não consegue na maioria das vezes resistir.
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Exemplos de compulsões: lavar as mãos repetidas vezes para proteger-se de germes ou contaminação; verificar repetidamente a porta, as janelas, gás, fogão para eliminar dúvidas e ter certeza; alinhar os objetos para que fiquem simétricos ou na posição exata; acumular ou armazenar objetos sem utilidade e não conseguir descarta-los; repetições diversas: tocar, olhar fixamente, bater de leve, raspar, estalar os dedos ou as articulações, sentar e levantar, entrar e sair de uma peça, que nem sempre são precedidos por uma obsessão.
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Compulsões mentais: As compulsões também podem ser atos mentais como: contar, rezar, repetir palavras, frases em silêncio, repassar argumentos mentalmente, substituir imagens ou pensamentos “ruins” por imagens ou pensamentos “bons”. Da mesma forma que as compulsões motoras observáveis, as compulsões mentais são executadas com a finalidade de afastar uma ameaça e eliminar a ansiedade, o medo ou o desconforto.
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Compulsões em outras doenças mentais: Compulsões podem ainda fazer parte do quadro clínico de outros transtornos psiquiátricos, como comer compulsivo, transtornos do controle de impulsos (compulsão por arrancar cabelos, roer unhas, beliscar-se), compulsões por comprar, adição a drogas ou álcool, jogo patológico. Nesses casos não são executadas em razão de medos ou para afastar uma ameaça, mas para obter prazer ou satisfação.
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Se você se encaixou nestas característica ou tem alguma dúvida sobre o assunto, procure um médico.
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Deu joia: O poder das pedras em nosso dia a dia!

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O Reino mineral, além de prover a substância do nosso corpo, que é a expressão física de nós mesmos, mas a comida que comemos contém elementos do reino mineral para nossas necessidades.

 

 

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Pedras e rochas são partes desta terra antes de qualquer outra forma de vida. Elas tem presenciado a evolução deste planeta. A humanidade utiliza do reino mineral como as coisas mais preciosas da terra (ouro, prata, petróleo, jóias, etc). Cada pedra tem pode receber e transmitir energia . Pode ser usada para curar, para proteção, para trasmutar vibrações, para meditação.
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Pedras e cristais vem sendo utilizados, pelas mais diferentes civilizações. Eles possuem vibrações variadas de luz e som. No xamanismo norte-americano são chamados de Seres Pedra, são detentores dos registros da Mãe-Terra. Das pedras quentes na tenda-do-suor, que proporcionam purificação e limpeza, ao significado da Roda da Vida, Roda Medicinal, composta por 36 pedras, que simbolizam o mapa da consciência.
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As pedras possuem um espírito, um talento, um poder específico. Amplificam pensamentos, expandem a consciência, auxiliam nos processos de cura, protege de energia negativas.
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Ametista: para meditação, tranqüilizar os pensamentos, acalmar e trazer a paz. Ensinar humildade abrindo a mente para vibrações superiores.
Âmbar: é uma resina fossilizada. Para depressão, dores corporais, melhora o humor, protege crianças. Deve ser sempre limpado após uso.
Abalone: é uma concha. Utilizo-a na cerimônia de purificação e limpeza, representando o elemento água.
Água-Marinha: harmoniza ambientes, desbloqueia a comunicação, reduz o stress, estabelece ligação com a natureza, alegria nos relacionamentos.
Amazonita: reforça qualidades masculinas, acalma o sistema nervoso.
Cornalina: Conexão com a energia da Terra, traz segurança, abre caminho para o novo, aumenta a motivação, estimula pensamentos.
Crisocola: é a pedra dos terapeutas holísticos. Alivia os medos, para parturientes, atenua a tristezas e raivas, equilibra emoções.
Crisoprásio: introspecção. Abre para novas situações, problemas mentais, acalma, torna as pessoas menos egoístas.
Quartzo: reflete a pureza. É um coringa, usado para cura, para ampliação dos poderes xamânicos, é o mais utilizado nas suas diversas formas.
Quartzo Azul: aumenta o conhecimento sobre a espiritualidade.
Quartzo Rosa: é a pedra do amor incondicional. Acalma as mágoas, equilibra emoções, atrai o perdão, o amor próprio, auxilia nos traumas de infância.
Quartzo Fumê: Purifica chacra básico. Aumenta a esperança, trabalha a aceitação, o desapego.
Quartzo Verde: para a cura física (principalmente para o coração). Traz prosperidade. É conhecido também como aventurina.
Citrino: (atenção com ametista queimada) Liga-se com o Sol. Criatividade, dissipa emoções negativas, clarifica pensamentos, estimula a consciência cósmica.
Esmeralda: Para equilíbrio físico, emocional e mental. Para sabedoria, aumenta a capacidade psíquica, reforça e imunidade, traz renascimento. Não se aconselha a usar com outras pedras.
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Granada: Informações de vidas passadas, paciência, amor e compaixão, coragem. Limpa pensamentos impuros.
Lápis-Lázuli: Para clarividência, intuição. Relaciona-se com a mente, paz, espiritualidade, iluminação, amplia o poder pessoal.
Madeira Petrificada / fóssil: Para trabalhar regressão a vidas passadas, tem conexão com a terra e desperta a consciência ecológica.
Malaquita: A preferida dos xamãs da Africa. É a pedra de cura. Para proteção, para as crianças dormirem em paz, relaxamento.
Obsidiana: ajuda a esquecer amores antigos, aguça as visões, ajuda a liberar raiva, ensina o desapego. Deve-se conhecer bem a pedra antes de usá-la.
Pedra-da-Lua: desperta o lado feminino, sensibilidade, conecta-se com o subconsciente, acalma as emoções, traz paz de espírito.
Sodalita: Para mudança de atitudes, equilibra o metabolismo, compreensão intelectual, equilíbrio yin e yang, fortalece a comunicação, desperta a terceira visão.
Turmalinas: qualidade básica da Turmalina Verde, Vermelha ou Melancia, embora produza benefícios específicos para a parte superior do tronco, o sistema pulmonar e o sistema imunológico.
Se você se sente mais atraído pela Turmalina Azul do que pelas outras Turmalinas, é melhor seguir sua intuição.
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Alguns acreditam que essa pedra tem uma natureza religiosa e que seu propósito é o de ensinar a espiritualidade a cada um.
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